



Существуют некоторые изменения образа жизни и привычек сна, которые могут помочь аутичным людям, хотя их применение не всегда успешно. Поговорите со своим педиатром, специалистом по сну или другим поставщиком медицинских услуг, чтобы лучше понять все ваши варианты улучшения сна при аутизме.
Связь между аутизмом и сном
От 40% до 80% детей-аутистов испытывают нарушения сна, включая бессонницу и нарушения цикла сон-бодрствование. Эти нарушения связаны с поведенческими проблемами, трудностями в обучении и развитии, а также проблемами со здоровьем.
Сопутствующие расстройства, которые влияют на сон, также чаще встречаются у аутистов, чем у населения в целом. Они включают расстройства сна и бодрствования, а также:
- Тревожность.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности.
- Депрессия.
- Обсессивно-компульсивное расстройство.
Большая часть исследований аутизма и проблем со сном сосредоточена на детях, но эти проблемы часто сохраняются и во взрослой жизни. У взрослых-аутистов может быть больше проблем, чем у взрослых-нейротипиков, с такими проблемами, как бессонница и лунатизм. Даже когда они спят всю ночь, сон взрослых-аутистов менее освежающий, чем у их сверстников-нейротипиков.
Взрослые-аутисты и проблемы со сном
Проблемы со сном являются одной из самых распространенных жалоб взрослых-аутистов. Бессонница затрагивает около 60% взрослых аутистов, но также возникают такие проблемы, как засыпание (или частое пробуждение, когда вы засыпаете).6 Это влияет на дневную активность и общее качество жизни. Тревожность и повышенное сенсорное возбуждение могут быть причиной аутичных взрослых.
Причины
Как и в случае со многими чертами аутизма, причины проблем со сном не до конца изучены. Некоторые из способствующих факторов могут включать:
- Сенсорные проблемы: большинство аутистов гиперчувствительны к сенсорным сигналам. Им может быть сложнее спать, потому что они не могут легко блокировать свет, шум и другие помехи.
- Физическое или психическое здоровье: в дополнение к чертам аутизма, таким как повторяющееся поведение, которое может затруднять сон, у аутистов часто есть сопутствующие проблемы физического и психического здоровья. Апноэ во сне, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и высокий уровень кортизола, который может возникать из-за стресса, а также заболевания щитовидной железы и другие заболевания, все это может затруднять сон.
- Недостаток мелатонина: некоторые исследования показывают, что у аутичных людей ночью вырабатывается меньше мелатонина (гормона, связанного со сном), чем у нейротипичных людей.5 Добавки являются вариантом.